Ένα άρθρο του Sam Davies για την αναρρίχηση και όχι μόνο
Αυτοπεποίθηση ή θράσος;
Μεγαλώνοντας στη Βόρεια Ουαλία, ήμουν περιτριγυρισμένος από εξαιρετικούς αναρριχητές. Μπορούσαν να παραμένουν ψύχραιμοι με τολμηρά ηνία, αμφίβολα top-outs, ακόμη και αγώνες υψηλής πίεσης. Δεν μπορούσα παρά να αναρωτηθώ: τι είχαν αυτοί που μου έλειπε; Σωματικά, ήμουν αρκετά δυνατός για τις αναβάσεις που επιχειρούσα, αλλά ο φόβος με έκανε να αποσυντεθώ – υπερβολική πρόσφυση, αναποτελεσματική κίνηση, αστοχία σε προφανείς λαβές και τοποθετήσεις εξοπλισμού. Συγκρίνοντας την απόδοσή μου με τη δική τους, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μου έλειπε ένα βασικό συστατικό: η αυτοπεποίθηση.
Αλλά από πού προέρχεται η αυτοπεποίθηση, πώς την αναπτύσσουν και τη διατηρούν οι ορειβάτες; Και το πιο σημαντικό, τι είναι τελικά η αυτοπεποίθηση;
Ο Σαμ Ντέιβις και η Ρεμπέκα Σιλ απολαμβάνουν την θέα κατά τη διάρκεια μιας διάσχισης της κορυφογραμμής Cuillin
© Ράιαν ΚέλιΕίναι η αυτοπεποίθηση απλώς «να τολμάς» όταν η αναρρίχηση είναι δύσκολη και οι συνέπειες σοβαρές; Έχω παρακολουθήσει πολλούς πολλά υποσχόμενους νέους ορειβάτες να ανεβαίνουν ραγδαία τις βαθμίδες, ενθαρρυμένοι από την ταχεία επιτυχία, μόνο και μόνο για να ξεκολλήσουν. Περιστασιακά φοβούνται ή τραυματίζονται και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χάνουν εντελώς το κίνητρό τους όταν έρχονται αντιμέτωποι με την ξαφνική πραγματικότητα ότι οι αποφάσεις τους μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες. Άλλοι στην κοινότητα υπάρχουν εδώ και δεκαετίες, προοδεύοντας σταθερά και επιδεικνύοντας μια ψύχραιμη, υπολογισμένη αυτοπεποίθηση.
Μια υπέροχη καλοκαιρινή μέρα στο Ντίνας Κρόμλεχ, παρακολούθησα έναν τέτοιο ορειβάτη -ήρεμο, έμπειρο και εξαιρετικά ικανό- να προετοιμάζεται για το Δεξί Τοίχο. Πλησίασε με μεγάλη ταχύτητα την κορυφή, αξιολόγησε τα αμπάρια, την προστασία και τις πιθανότητες πτώσης, έπειτα κατέβηκε ήρεμα στο έδαφος, ετοίμασε την τσάντα του και πήγε σπίτι. Αποφάσισε ότι το ρίσκο ήταν μεγαλύτερο από όσο ήταν διατεθειμένος να δεχτεί εκείνη την ημέρα.
Αυτό με σταμάτησε απότομα. Έτσι έμοιαζε η αληθινή αυτοπεποίθηση; Μια σαφής κατανόηση των ικανοτήτων του, της δυσκολίας της ανάβασης, των πραγματικών συνεπειών μιας πτώσης και της προσωπικής του προθυμίας να αποδεχτεί αυτό το ρίσκο – χωρίς να επιτρέψει στον εγωισμό του να παρέμβει. Αυτή δεν ήταν η εκδοχή αυτοπεποίθησης που χτυπούσε δυνατά το στήθος και οδηγούνταν από αλαζονεία και που κάποτε φανταζόμουν. Ίσως με την ηλικία να έρχεται η συνειδητοποίηση ότι μια στέρεη βάση εμπειρίας σε συνδυασμό με ειλικρινή αυτογνωσία τείνει να νικήσει.
Ο Τομ Λιούις στον Δεξί Τοίχο, Ντίνας Κρόμλεχ περίπου το 1995
© Ρέι Γουντ
Ο Δρόμος προς Μεγαλύτερη Αυτοπεποίθηση
Αν η αυτοπεποίθηση δεν είναι τυφλή δέσμευση, τότε τι είναι;
Συχνά ορίζεται ως «ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης, που προκύπτει από την εκτίμηση των ικανοτήτων ή των ιδιοτήτων κάποιου». Στην αναρρίχηση, η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα λήψης ορθών αποφάσεων που ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο, μεγιστοποιώντας παράλληλα την απόλαυση και τη μάθηση. Όταν αυτά τα αποτελέσματα ευθυγραμμίζονται, η βελτίωση γίνεται αναπόφευκτη.
Ένας κρίσιμος παράγοντας στην αποτελεσματική λήψη αποφάσεων είναι αυτό που η αθλητική επιστήμη αποκαλεί Σύζευξη Αντίληψης-Δράσης – η σύνδεση μεταξύ της ικανότητάς μας να αντιλαμβανόμαστε τι είναι δυνατό για εμάς (ανάγνωση της διαδρομής, αξιολόγηση εξοπλισμού, εκτίμηση κινδύνου) και της ικανότητάς μας να εκτελέσουμε. Όσο πιο λεπτομερής είναι αυτή η σύνδεση, τόσο πιο ακριβής μπορούμε να κρίνουμε εάν μια ανάβαση είναι κατάλληλη, ακόμη και πριν φύγουμε από το έδαφος.
Πολυάριθμες ψυχολογικές δεξιότητες υποστηρίζουν τη σωστή λήψη αποφάσεων, ενισχύουν τη σύνδεση αντίληψης-δράσης και, τελικά, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Κίνητρο: Κατανόηση του λόγου για τον οποίο κάνετε αναρρίχηση και του λόγου για τον οποίο επιδιώκετε βελτίωση.
- Καθορισμός Στόχων: Διευκρίνιση για το τι εργάζεστε, γιατί και πώς.
- Εστίαση Προσοχής: Κατεύθυνση των νοητικών πόρων στις πιο σχετικές αντιληπτικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της παράστασης.
- Αυτοδιάλογος: Χρήση εσωτερικού διαλόγου για τη διαμόρφωση νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
- Ανάγνωση και Οπτικοποίηση Διαδρομής: Ερμηνεία της ανάβασης, σχεδιασμός κίνησης και αξιολόγηση κινδύνου.
- Προσαρμογή Δεξιοτήτων και Ψυχολογία Μάθησης: Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αναπτύσσονται οι νέες ικανότητες.
- Ανθεκτικότητα/αντιευθραυστότητα: Παραμονή ψύχραιμη, προσαρμοστική και ευημερούσα υπό πίεση.
Όπως οι σωματικές δεξιότητες, έτσι και αυτές οι ψυχολογικές ικανότητες – και η αποτελεσματική χρήση τους – βελτιώνονται με την εξάσκηση.
Πηγή: Ukclimbing.com